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健步走活动
来源:  时间:2019-01-07

一、活动简介:

健步走的特点是方法易于掌握,不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地的限制,不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼;运动装备简单,只需一双舒适合脚的运动鞋;在良好自然环境中结伴健步走,不仅锻炼了身体,还能欣赏自然美景,促进人际交流,陶冶身心。

健步走是在自然行走的基础上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过渡到前脚掌,然后推离地面。健步走时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。
健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素,通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。


二、活动对象:

适合各企业员工活动

三、活动作用:

健步走的健身作用主要体现在:
提高心肺功能和耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率,以及提高肺活量,可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性,如果发生心脏突发事件也可降低其严重性;
改变血液质量——增加全血容量、降低血液的粘稠度,增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量,有效防止动脉的发生和发展,也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生;
调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环,降低动脉粥样硬化的危险因素;
减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量,减少体脂百分比,增加和维持肌肉重量、耐力和力量;
促进骨关节健康——可以增加骨密度、骨和关节力量,增加韧带、肌腱的力量,防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤,降低骨质疏松发生的危险性;
增加人体免疫能力——提高抗病能力,加快病后康复速度;
改善心理状态——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力;
改善睡眠质量——可以缓解精神压力,使兴奋灶转移,促进睡眠。

四、活动耗时:0.5-1天

五、参加人数:10人以上

六、活动形式:户外健步行走。

七、活动精彩瞬间




八、免费代办服务:


1、车辆接送服务:商务车、中巴车、大巴车等接送服务


2、签到背景设计制作:各种横幅、喷绘背景等


3、餐饮服务:中餐、自助餐、烧烤、火锅、野炊等




八、 立即定制方案

公司座机:028-85807738

熊老师:15308038758(微信同号)

杨老师:13568954576(微信同号)


九、活动须知:

亲爱的各位朋友:
欢迎您参加成都合利达-合力团建为你提供的团建活动服务,为使这次活动获得圆满成功,请您仔细阅读以下条款:
1、 关于安全:
成都合利达-合力团建公司的活动设施始终如一的将安全保障放在各项工作的首位,所有户外活动均经过精心的设计与实验,
并由富有经验的活动教练严格的依照安全程序指导、监控活动的全过程;
2、关于天气:
除非在活动开始当天遇到不可抗力的突发事件,否则我公司将不会取消或延期活动。我们会根据天气的情况,调整活动时间或以其
它备用活动项目代替原有活动;
3、学员应带物品:
1)、请着运动装、运动鞋或方便活动的服装。
2)、请自备以下物品:戴眼镜的学员应备有防跌的眼睛架或准备小绳加固眼镜。
3)、个人生活必需用品。
4、注意事项:
1)、活动前请将长指甲剪去;
2)、活动期间不便携带通讯工具,请事先通知同事、家人;
3)、活动期间请服从活动教练的管理;
4)、活动训期间,请不要离开您所在的小组单独活动,如有困难请向活动教练寻求帮助;
5)、在活动中,您身体如有不适,请及时向本队队长和教练通报;
6)、在活动中,请您爱护各项活动设施以及自然环境,不要乱丢垃圾;
7)、在活动中,请不要在活动场地上吸烟;
8)、在活动中,禁止饮酒,饮酒者不得参加任何活动项目

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